Špinat (španać, zelje) kuvan, baren, ocijeđen, bez soli - Detaljne nutritivne vrijednosti
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina |
|---|---|---|
| Energetska vrijednost | kcal | 23 |
| Ukupno proteina | g | 2,97 |
| Ukupno ugljenih hidrata | g | 3,75 |
| Ukupno masti | g | 0,26 |
| – od toga: zasićene masne kiseline | g | 0,043 |
| Dijetalna vlakna | g | 2,4 |
| Ukupno šećera | g | 0,43 |
| Holesterol | mg | 0 |
| Voda | g | 91,21 |
| Mononezasićene masne kiseline | g | 0,006 |
| Polinezasićene masne kiseline | g | 0,109 |
| Trans-masti | g | 0 |
| Vitamin C | mg | 9,8 |
| Vitamin B1 (Tiamin) | mg | 0,095 |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | mg | 0,236 |
| Vitamin B3 (Niacin) | mg | 0,490 |
| Vitamin B5 (Pantotenska kiselina) | mg | 0,145 |
| Vitamin B6 (Piridoksin) | mg | 0,242 |
| Vitamin B9 (Folati) | mcg | 146 |
| Vitamin B12 (Kobalamin) | mcg | 0 |
| Vitamin A | IU | 10481 |
| Vitamin D | IU | 0 |
| Vitamin E | mg | 2,08 |
| Vitamin K | mcg | 493,6 |
| Kalcijum (Ca) | mg | 136 |
| Željezo (Fe) | mg | 3,57 |
| Magnezijum (Mg) | mg | 87 |
| Fosfor (P) | mg | 56 |
| Kalijum (K) | mg | 466 |
| Natrijum (Na) | mg | 70 |
| Cink (Zn) | mg | 0,76 |
| Bakar (Cu) | mg | 0,174 |
| Mangan (Mn) | mg | 0,935 |
| Selen (Se) | mcg | 1,5 |